Gruppentrainings
QiGong in den Wechseljahren - Techniken für spürbare Erleichterung
Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Eine Phase, in der vieles in Bewegung kommt – körperlich, emotional und mental. Und gleichzeitig eine Zeit, in der viele Frauen sich plötzlich fremd im eigenen Körper fühlen.
Vielleicht kennst du das:
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Hitzewallungen, die scheinbar aus dem Nichts kommen. Nächte, in denen du schlecht schläfst oder immer wieder aufwachst. Eine bleierne Müdigkeit, die dich durch den Tag begleitet – egal, wie viel du dich ausruhst.
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Gedanken, die sich plötzlich verlangsamen oder verschwimmen („Brain Fog“), Vergesslichkeit im Alltag, ein Gefühl von innerer Unruhe oder Gereiztheit.
Und manchmal ist da beides gleichzeitig:
Erschöpfung – und doch dieses Gefühl, innerlich wie ein brodelnder Vulkan zu sein.
Gleichzeitig begegnen dir überall neue Angebote, Tipps und Methoden. Ein Überangebot, das oft mehr verunsichert als unterstützt.
Was hilft wirklich? Was passt zu mir?
Und dann hört man immer wieder:
„Entspann dich. Nimm dir Zeit. Atme.“
Doch was, wenn genau das nicht funktioniert?
Wenn still sitzen, meditieren oder „einfach loslassen“ gerade nicht möglich ist?
Hier setzt mein Workshop an.
In diesem 3-stündigen QiGong Workshop bekommst du einfache, alltagstaugliche Bewegungs- und Atemtechniken aus verschiedenen QiGong-Richtungen an die Hand.
Einfache, gezielte Übungen, die :
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Hitzewallungen und innere Unruhe ausgleichen
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für mehr Klarheit im Kopf sorgen – statt „Brain Fog“
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Emotionen, Körper und Geist beruhigen – statt eines Gefühls von permanentem Stress und Aufgewühltsein
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dein Ein- und Durchschlafen erleichtern
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einen wachen, vitalen Körper fördern – statt bleierner Müdigkeit
Statt dich zur Ruhe zu zwingen, arbeiten wir mit Bewegung – ruhig, fließend und gleichzeitig kraftvoll. So kann dein System Schritt für Schritt wieder ins Gleichgewicht finden.
Der Fokus liegt darauf, dass du Übungen mitnimmst, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck, ohne Perfektion.
Für mehr Leichtigkeit in einer intensiven Lebensphase.
Für besseren Schlaf und mehr Energie.
Und für deinen ganz eigenen Weg durch die Wechseljahre.
Datum: Freitag 25.09.2026
Zeit: 17:00 - 20:00
Ort: Lerchenfelderstrasse 71/1/ 1070 Wien
Kosten: € 90.-
Anmeldung per Mail hier.
TaoWoman® Frauen QiGong
Frauen Qigong – Energie, Regeneration & innere Balance
Du bist leistungsfähig, trägst Verantwortung und hast viel im Kopf.
Du funktionierst – im Beruf und im Alltag.
Aber vielleicht merkst du, dass dein Körper langsam etwas anderes braucht.
Du bist oft angespannt, obwohl du eigentlich zur Ruhe kommen möchtest. Deine Gedanken laufen weiter, auch wenn der Arbeitstag längst vorbei ist. Du bist müde und gleichzeitig innerlich unruhig. Nacken, Schultern oder Rücken sind verspannt. Und manchmal fehlt dir schlicht die Energie, die du brauchst, um dich wirklich gut zu fühlen.
Du hast gelernt, viel Energie nach außen zu geben – aber nicht unbedingt, sie wieder aufzuladen.
Wenn du dich hier wiedererkennst …
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Du fühlst dich häufig erschöpft, obwohl du eigentlich genug schläfst.
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Dein Kopf kommt schwer zur Ruhe – Gedankenkreisen und innere Unruhe begleiten dich.
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Dein Körper ist angespannt und du bemerkst Verspannungen in Nacken, Schultern, Rücken oder Kiefer.
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Du bist viel im Kopf und möchtest wieder stärker mit deinem Körper verbunden sein.
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Deine Konzentration und Klarheit lassen nach, wenn deine Energie erschöpft ist.
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Dein Körper verändert sich und du möchtest seine Signale besser verstehen.
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Zyklus, hormonelle Veränderungen oder die Wechseljahre fordern dich körperlich und emotional.
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Du spürst, dass du Energie verlierst, ohne genau zu wissen, wo sie bleibt.
Genau hier setzt Frauen Qigong an.
Frauen Qigong ist ein sinnliches, Yin-betontes Qigong mit bewegten und stillen Übungen, das auf die besonderen Bedürfnisse des weiblichen Körpers ausgerichtet ist.
Mit sanften, fließenden Bewegungen, bewusster Atmung, Meditation und energetischen Übungen lernst du, unnötige Spannung loszulassen, deinen Körper zu aktivieren und deine Energie wieder aufzubauen.
Ein besonderer Fokus liegt darauf, Energie-Lecks wahrzunehmen und deine eigenen Ressourcen zu stärken – damit du nicht nur Energie verbrauchst, sondern auch wieder bewusst regenerieren und auftanken kannst.
Was du für dich mitnehmen kannst
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mehr Energie und Vitalität statt Müdigkeit und Erschöpfung
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mehr innere Ruhe statt ständiger Anspannung
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mehr Klarheit und Fokussiertheit
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ein bewussteres und differenzierteres Körpergefühl
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mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit
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einen stärkeren Zugang zu deiner weiblichen Mitte
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einfache Übungen, mit denen du dich auch im Alltag zentrieren, aktivieren und regenerieren kannst
Eine Stunde nur für dich.
Eine Stunde, in der du nichts leisten musst.
Eine Stunde, in der du aus dem Kopf in den Körper kommst.
Eine Stunde zum Bewegen, Spüren, Regenerieren und Auftanken.
Für Frauen, die viel bewegen – und dabei ihre eigene Energie nicht aus dem Blick verlieren möchten.
Datum: Donnerstag 01.10.2026 -17.12.2026
Zeit:18:00 - 19:00
12 Termine | kleine Gruppe mit max. 10 Frauen
Ort: Lerchenfelderstrasse 71/1/ 1070 Wien
Kursbeitrag: € 220,- / Schnupperstunde: €15,-
Anmeldung per Mail hier.
HerzKreis am Dienstag Abend
online
Ganzheitliche Bewegung für Körper und Seele -
Der HerzKreis® ist ein von Fachärzten (Psychokardiologen Dr. Alvis Gaußmann und Dr. Michael Schmidt) entwickeltes Übungssystem zur Stärkung von Herz, Psyche und Nervensystem. In einer sanften Abfolge von 12 ruhigen bis dynamischen Bewegungen entsteht eine wohltuende Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und innerer Balance.
Regelmäßiges Praktizieren kann:
• die Atem- und Brustmuskulatur entspannen
• das Herz-Kreislauf-System entlasten
• mentale Gelassenheit fördern und stressbedingte Muster lösen
Für jedes Fitnesslevel geeignet – auch im Sitzen durchführbar – und besonders wertvoll bei emotionaler Belastung oder Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich.
Komm in Bewegung – und finde zurück zu innerer Ruhe und Weite.
Keine Vorkenntnisse nötig.
Dienstag 19:00 ca 30 Minuten ab 04.11.2025 – Veranstaltungsort: Online mittels Zoom – Kamera ist nicht unbedingt notwendig!
Kosten: € 50,- für 10 Wochen (3 Monate gültig)
Anmeldung per Mail hier.
QiGong im Happyland Klosterneuburg
Qi Gong Energie für ein aktives und entspanntes Leben
Spüre innere Ruhe: Mit fließenden Bewegungen, ruhiger Atmung und Achtsamkeit bringen wir Körper und Geist in Einklang.
Mit den Übungen stärken wir sanft die Muskulatur, fördern die Gesundheit der Gelenke und entspannen das Nervensystem und beleben die Energie – ganz ohne Leistungsdruck, in deinem Rhythmus.
Ideal für jedes Alter, auch ohne Vorkenntnisse.
Mit jeder Übungseinheit spürst du mehr Ausgeglichenheit und Vitalität – ein Gefühl, das dich durch den Tag trägt.
55 Minuten € 15,-
Montag, 08:30 Uhr
Anmeldung direkt im Happyland Klosterneuburg.
Der HerzKreis® 4-stündiger Workshop
4 Stunden Herzkreis – Deine Verbindung zu Herzenergie
In diesem Workshop lernen und üben wir gemeinsam die 12 HerzKreis-Positionen, sodass du diese anschließend eigenständig praktizieren kannst. Ein Handout unterstütz dabei und zeigt alle 12 Positionen.
Ob für persönliche Entwicklung, Stressabbau oder als unterstützende Praxis bei Herzthemen – dieser Workshop schenkt Raum für neue Erfahrungen, innere Freiheit und eine bewusste Verbindung zum eigenen Herzen.
Für jedes Fitnesslevel geeignet – auch im Sitzen durchführbar – und besonders wertvoll bei emotionaler Belastung oder Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich.
Komm in Bewegung – und finde zurück zu innerer Ruhe und Weite.
Keine Vorkenntnisse nötig.
Der HerzKreis® ist ein von Fachärzten (Psychokardiologen Dr. Alvis Gaußmann und Dr. Michael Schmidt) entwickeltes Übungssystem zur Stärkung von Herz, Psyche und Nervensystem. In einer sanften Abfolge von 12 ruhigen bis dynamischen Bewegungen entsteht eine wohltuende Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und innerer Balance.
Regelmäßiges Praktizieren kann unter anderem:
• die Atem- und Brustmuskulatur entspannen
• das Herz-Kreislauf-System entlasten
• mentale Gelassenheit fördern und stressbedingte Muster lösen
Datum: Samstag 03.10.2026
Zeit: 14:00 – 18:00
Ort: Happyland Klosterneuburg
In der Au, 3400 Klosterneuburg
Kosten: € 60.-
Anmeldung per Mail hier.