Gruppentrainings

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Eine Phase, in der vieles in Bewegung kommt – körperlich, emotional und mental. Und gleichzeitig eine Zeit, in der viele Frauen sich plötzlich fremd im eigenen Körper fühlen.

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Vielleicht kennst du das:

• Hitzewallungen, die scheinbar aus dem Nichts kommen. Nächte, in denen du schlecht schläfst oder immer wieder aufwachst. Eine bleierne Müdigkeit, die dich durch den Tag begleitet – egal, wie viel du dich ausruhst.

• Gedanken, die sich plötzlich verlangsamen oder verschwimmen („Brain Fog“), Vergesslichkeit im Alltag, ein Gefühl von innerer Unruhe oder Gereiztheit.

Und manchmal ist da beides gleichzeitig:
Erschöpfung – und doch dieses Gefühl, innerlich wie ein brodelnder Vulkan zu sein.

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Gleichzeitig begegnen dir überall neue Angebote, Tipps und Methoden. Ein Überangebot, das oft mehr verunsichert als unterstützt.

Was hilft wirklich? Was passt zu mir?

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Und dann hört man immer wieder:
„Entspann dich. Nimm dir Zeit. Atme.“

Doch was, wenn genau das nicht funktioniert?

Wenn still sitzen, meditieren oder „einfach loslassen“ gerade nicht möglich ist?

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Hier setzt mein Workshop an.

In diesem 3-stündigen QiGong Workshop bekommst du einfache, alltagstaugliche Bewegungs- und Atemtechniken aus verschiedenen QiGong-Richtungen an die Hand.

Einfache, gezielte Übungen, die :

• Hitzewallungen und innere Unruhe ausgleichen

• für mehr Klarheit im Kopf sorgen – statt „Brain Fog“

• Emotionen, Körper und Geist beruhigen – statt eines Gefühls von permanentem Stress und Aufgewühltsein

• dein Ein- und Durchschlafen erleichtern

• einen wachen, vitalen Körper fördern – statt bleierner Müdigkeit

 

Statt dich zur Ruhe zu zwingen, arbeiten wir mit Bewegung – ruhig, fließend und gleichzeitig kraftvoll. So kann dein System Schritt für Schritt wieder ins Gleichgewicht finden.

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Der Fokus liegt darauf, dass du Übungen mitnimmst, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck, ohne Perfektion.

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Für mehr Leichtigkeit in einer intensiven Lebensphase.
Für besseren Schlaf und mehr Energie.
Und für deinen ganz eigenen Weg durch die Wechseljahre.

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Datum: Freitag 22.05.2026

Zeit: 17:00 - 20:00

Ort: Lerchenfelderstrasse 71/1/ 1070 Wien

Kosten: € 90.-

Anmeldung per Mail hier.